Što je Ira:
Ljutnja je a emocija sastavljena od skupa negativnih osjećaja, što može dovesti do djela nasilja. I ljudi i životinje osjećaju bijes.
U pogledu prirode, ljutnja se također može spomenuti da se odnosi na žestina s kojom se događaju određeni prirodni događaji. Na primjer, "Bijes vatre bio je takav da je uništio sve kuće u selu."
U istom duhu, u katoličkoj crkvi bijes dio je sedam smrtnih grijeha. U tom se slučaju ljutnja može manifestirati protiv sebe, na primjer, samobitkom ili samoubojstvom, te protiv drugih nasilnim djelima ili ubojstvom.
Bez obzira na slučaj, bijes je osjećaj koji katoličanstvo osuđuje i kažnjava jer ljude otuđuje od Boga.
Ljutnja je vrlo složena emocija koju doživljavaju svi ljudi, ona je prisutna u bilo kojem našem djelovanju i može nastati iz različitih okolnosti kao što su radni sukob, nepravedno i nepoštivanje, frustracija zbog nečega, između ostalog.
U tim slučajevima bijes može biti blag poput trenutnog gađenja ili se pretvoriti u osjećaj ogorčenosti i mržnje.
Ljutnju podržavaju i drugi osjećaji poput bijesa, ljutnje, gnjavaže, bijesa, ljutnje, mržnje, razdraganosti, ljubomore, zavisti, prezira, antipatije, nemoći, bijesa, koji kod pojedinaca uzrokuju veliku razdražljivost ili ogorčenje.
S druge strane, bijes također generira fizičke promjene koje mogu ugroziti zdravstveno stanje, na primjer, ubrzano disanje, adrenalin, povećan broj otkucaja srca, povišeni krvni tlak, između ostalog.
Kad jedan ili više ljudi doživi situaciju koja izaziva bijes, oni uglavnom reagiraju na takvu situaciju i izražavaju se vikanjem, vrijeđanjem, udaranjem u nešto. Odnosno, ljudi napadaju kao čin obrane ili bježe od prijetnje.
Na primjer, "Razjareni i bijesni navijači izvikivali su nebrojene uvrede na suca zbog kaznenog udarca", "José je u školi imao napadaj bijesa i udario jednog od svojih kolega iz razreda."
U psihološkim studijama ljutnja se razumijeva kao odgovor mozga koji se želi suočiti s prijetnjom. Međutim, stručnjaci pojašnjavaju da ljutnja nije predisponiran osjećaj ljudske genetike niti je dio njenog razvoja.
Ljutnja je osjećaj koji je dio ljudskog ponašanja, stoga proizvodi kognitivne odgovore (tumačenje situacije) i tjelesne odgovore (fizičke promjene), od kojih mnogi donose svjesne odluke.
Međutim, ponekad je ljutnja toliko jaka da ljudi djeluju ne uzimajući u obzir posljedice.
Sigmund Freud, tvorac psihoanalize, tvrdio je da ljudska bića osjećaju bijes kad im nedostaje ljubavi, odnosno potrebe za ljubavlju i naklonošću nisu zadovoljene.
Kako kontrolirati bijes
Bijes to mora biti kontrolirana emocija kako bi se izbjegli daljnji sukobi ili poteškoće. Psiholozi predlažu eksternalizaciju ovog osjećaja kako bi se izbjegla bolest. Međutim, mora se izmjeriti njegova eksternalizacija kako bi se izbjegle nasilne ili opasne situacije.
Svaki pojedinac bijes doživljava na drugačiji način, pa je moguće razlikovati pasivni bijes od agresivnog. Oboje se mogu kontrolirati terapijama ili različitim strategijama, među kojima su:
- Ne popuštajte mislima koje rađaju ogorčenje.
- Provedite u praksi razne vježbe opuštanja.
- Imaj poštovanja.
- Izbjegavajte negativne osvetoljubive, destruktivne ili prijeteće misli.
- Postavite se na mjesto drugoga i objektivno promatrajte situaciju.
- Utvrdite što je uzrokovalo smetnju i izrazite taj osjećaj iskreno, s poštovanjem i bez prijetnji.
- Potražite stručnu pomoć u slučajevima tjelesnih ili psiholoških oštećenja kako biste izbjegli buduće frustracije, pretjeranu ljutnju ili tjeskobu. Važno je voditi miran život pod pozitivnim mislima.
- Bijesan.
- 50 mana osobe: od najmanje dosadnih do najozbiljnijih.
