Što je meditacija:
Meditacija se odnosi na vrstu mentalna vježba i razmišljanje koje ljudi rade u vezi s nečim određenim, bilo duhovnim ili fizičkim. To je aktivnost koju može raditi bilo tko.
Riječ meditacija potječe od latinskog meditativni, što ukazuje na radnju meditacije.
Meditacija potiče koncentraciju i opuštanjeNa taj će način ljudi moći analizirati i dobiti jasniju viziju svega što proživljavaju i što može generirati određenu nesigurnost ili unutarnje nezadovoljstvo.
S vjerskog gledišta, meditacija se odnosi na vrijeme koje pojedinac provodi obavljajući molitvu, molitvu ili duhovno promišljanje. Ideja meditacije razlikuje se ovisno o zemljopisnom području u kojem su ljudi.
Odnosno, oni koji žive i slijede vjerske tradicije Zapada imaju drugačiju viziju i praksu meditacije od onih koji žive i prakticiraju meditaciju od kulturnih i vjerskih običaja Istoka, u čemu ona ima veliku vrijednost i važnost.
Primjerice, meditacija prema budizmu uključuje duhovnu aktivnost koja dovodi do unutarnjeg promišljanja našeg bića i svega što nas okružuje, kako bismo bolje prepoznali i razumjeli tko smo, stekli mudrost i umanjili patnju.
Bilo kako bilo, bila to vjerska ili terapijska meditacija, glavni cilj meditirati znači doći do točke koncentracija i mentalno opuštanje kako bi se osjetio unutarnji mir, što se postiže ustrajnošću; njezine se prednosti mogu uživati kako tehnika napreduje.
Tehnike meditacije
Postoje razne tehnike meditacije, najpoznatije i najviše prakticirane su one koje su se pojavile u Indiji i koje se ističu kao najstarije. Međutim, pojavile su se nove tehnike koje su također postale moderne, posebno u zapadnim zemljama.
Sada je važno napomenuti da, iako postoji velik broj tehnika i metoda za provođenje meditacije, sve one polaze od istog principa, koji je promatranje i analiziranje naših misli iz pozicije tišine, tišine i koncentracije.
Jednom kada je pojedinac u stanju potpune opuštenosti, to jest, um mu je prazan, tada može promišljati svoje osjećaje i osjećaje i od tada biti svjesniji onoga što doživljava, favorizirajući introspekciju, poznavajući sebe.
Osnovne tehnike meditacije su:
Disanje: dah mora biti miran, odnosno lagano i više puta udahnite i izdahnite kako biste osjetili kako zrak ulazi i izlazi iz našeg tijela.
Držanje tijela: Osoba koja meditira trebala bi sjediti uspravno, s rukama na koljenima i prekriženih nogu. U tišini, dišući lagano i polako, pojedinac bi se trebao potpuno vizualizirati i prepoznati.
Zatvorene oči: Tijekom postupka meditacije predlaže se da zatvorite oči i na jasan i spokojan način vizualizirate sve što imamo na umu.
Važno je naglasiti da meditaciju treba raditi u ugodnom prostoru i dalje od svake situacije koja generira dekoncentraciju, nemir ili buku.
Vođena meditacija
Odnosi se na meditacija koja se provodi vođenjem ljudi kroz glas učitelja ili stručnjaka za meditaciju, kako bi se pronašli smirenost, spokoj i unutarnji mir da nastave napredovati u svom životu čvrstim i sigurnim koracima.
Kroz vođenu meditaciju ljudi nauče slušati i usmjeriti svu svoju pažnju na ono što im se govori upravo kako bi postigli željeno stanje spokoja za opuštanje tijela i uma.
Vođena meditacija omogućuje vam borbu protiv stresa, tjeskobe, poteškoća sa spavanjem, između ostalog.
Transcendentalna meditacija
Transcendentalna meditacija tehnika je koju je u Indiji stvorio Majarishi Majesh Yogi tijekom kasnih 1950-ih. tehnika dubokog opuštanja Omogućuje pojedincima da lutaju kroz svoje misli i iskuse mirno mentalno i mirno fizičko stanje.
Meditacija spavanja
Meditacija u snu vrsta je vođene meditacije i njome se bave oni koji imaju ponavljajuće poteškoće sa zaspanjem.
U ovom se slučaju ne radi samo o satima sna, već o ostatku koji se može dobiti opuštanjem.
Postoje razne tehnike koje ljudi usvajaju kao svakodnevnu aktivnost, pa meditiraju kako bi se naučili opustiti, duboko disati i zaspati. Na taj način, kad se probude, bit će bolje raspoloženi i suočiti se s novim danom.
Zen meditacija
Zen meditacija lako se prepoznaje po tradicionalnom držanju lotosa koje ljudi zauzimaju. To je praksa koja želi dodirnuti srca ljudi i pozitivno promijeniti njihov duh.
Zen tehnika je drevna, datira iz 6. stoljeća poslije Krista. C. Stoga je to vrsta meditacije koja se radila dugi niz godina. Međutim, za zapadnu kulturu, općenito, to se još uvijek tumači kao egzotična aktivnost.
