Što je odgađanje:
Odugovlačenje je sinonim za širenje, odgađanje i izbjegavanje. Jedna je od najnaučenijih aktualnih tema u psihologiji i ekonomiji, jer utječe na našu produktivnost i povećava razinu frustracije.
Već 1790. godine prije Krista postojao je Babilon zakon za ispunjavanje zadataka u određeno vrijeme kako bi se suprotstavio ponašanju 'odugovlačenja'.
The grčki definirali su odugovlačenje kao ponašanje nepotrebnog izbjegavanja posla, koje se smatra štetnom navikom, jer umanjuje naš trud i našu odgovornost.
2016. godine bloger pisac Tim Urban izlaže svoje viđenje glave odgađatelja i unatoč našem ponašanju važna stvar je biti svjestan onoga što se odugovlači prije nego što vrijeme istekne.
Vrste odugovlačenja
Postoji nekoliko vrsta klasifikacija odgađanja. Prema američkom psihologu Piers Steel odugovlačenje je podijeljeno u 3 vrste: obitelj, emotivan i akademski.
“Naučena bespomoćnost povezana je s brzim odustajanjem”Piers Steel
Bitka motivacije protiv odugovlačenja mjeri se s 4 motivacijska čimbenika:
- očekivanje.
- valorizacija.
- impulzivnost.
- kašnjenje zadovoljstva.
Akademsko odugovlačenje
Akademsko odugovlačenje je djelovanje odgoditi aktivnosti. Prema psihološkim istraživanjima osobina tjeskobe izravno je povezano s odugovlačenjem i vrlo je uobičajena značajka.
Kako izbjeći odugovlačenje?
Za aktivni odgađateljito jest, oni koji imaju najbolju izvedbu pod pritiskom uglavnom dobro surađuju sa:
- Popisi obveza povezani s postupkom nagrađivanja.
- pomoć prijatelja i obitelji da ih pritisnu.
- plan od 5 minuta koji se sastoji od: 5 minuta za glumu i 5 minuta domaće zadaće.
Za pasivni odgađatelji, odnosno oni koji nikada ne izvrše zadatak neka rade na:
- izgradnja samopoštovanja radi smanjenja tjeskobe zbog posla.
- pokušati rekonstruirati našu racionalno-emocionalnu sliku o obvezama.
