Što je sjedilački način života:
Sjedilački način života to je stil života onih koji se bave malo ili nedovoljno tjelesnim ili sportskim aktivnostima.
Sjedilački način života smatra se bolešću stoljeća zbog suvremenih načina života u našim društvima.
Zapravo, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), najmanje 60% svjetske populacije živi sjedilačkim životom, ne baveći se dovoljno tjelesnom aktivnošću kako se preporučuje za dob i stanje svake osobe.
Uzroci sjedilačkog načina života
Suvremena društva, zbog načina života koji prevladava posebno u velikim urbanim središtima, sklona su sjedilačkom načinu života. Sjedilački način života smatra se javnozdravstvenim problemom u cijelom svijetu. Neki od njegovih uzroka su sljedeći:
- Sjedilačko ponašanje u radu i kućnim aktivnostima
- Nezainteresiranost za bavljenje sportom
- Mala potreba za tjelesnim vježbanjem
- Dijeta bogata mastima
- Upotreba pasivnih prijevoznih sredstava
- Prenatrpanost u velikim gradovima
- Odsutnost parkova ili sportskih ili rekreacijskih sadržaja
- Siromaštvo
- Kriminalitet
- Velika gustoća prometa
Posljedice sjedilačkog načina života
Odsutnost tjelesne aktivnosti ima posljedice na stanje našeg tijela, kao što je uzrokovanje (ili povećanje šansi za) ozbiljnih zdravstvenih problema. Neke od najčešćih posljedica su:
- Pretilost
- Umor
- Stres
- Niske emocionalne razine
- Problemi s vratom i leđima
- Gubitak fleksibilnosti u zglobovima
- Problemi sa spavanjem
- Slabljenje kostiju
- Probavni poremećaji
- Kardiovaskularne bolesti
- Mišićna atrofija
- Osteoporoza
- Arterijska hipertenzija
- Povećani kolesterol
- Dijabetes
- Starenje
Kako se boriti protiv sjedilačkog načina života
Najpoželjnija stvar da izbjegavate neaktivan životni stil koji može imati posljedice na zdravlje je često bavljenje tjelesnim aktivnostima, poput hodanja, trčanja ili penjanja stepenicama, kao i bavljenje nekim sportom, poput plivanja, biciklizma, košarke ili nogometa, samo da nabrojim nekoliko.
Tjelesna aktivnost mora biti redovita i metodična te mora biti prilagođena načinu života i uvjetima svake osobe. Važno je staviti sve organe u rad, ojačati mišiće i kosti i poboljšati krvožilni sustav.
