Što je tjelesna aktivnost:
Kao tjelesnu aktivnost koju nazivamo svi oni pokreti tijela koji uključuju potrošnju energije.
Tjelesnim aktivnostima bavimo se u svakodnevnom životu kada u slobodno vrijeme hodamo, plešemo, vozimo bicikl, plešemo ili se bavimo nekim sportom.
Tjelesna aktivnost, kada se redovito i sustavno vježba, korisno je za zdravlje i pomaže nam u poboljšanju ili održavanju tjelesne i mentalne dobrobiti.
Redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću dovodi do manjeg rizika od oboljenja od kardiovaskularnih bolesti, srčanih i krvožilnih bolesti, cerebrovaskularnih nesreća, visokog krvnog tlaka, bolova u križima, dijabetesa, raka dojke i debelog crijeva, depresije i pretilosti, kao i pomoć u razviti bolju elastičnost mišića i zglobova te poboljšati kapacitet pluća i zdravlje kostiju.
Isto tako, na mentalnoj razini tjelesna aktivnost pomaže u iscrpljivanju nagomilanog stresa, doprinosi osobnom zadovoljstvu, poboljšava samopoštovanje i omogućuje nam više druženje, stupanjem u kontakt s drugim ljudima.
Tjelesna aktivnost može se provoditi planirano ili spontano, budući da su u oba slučaja rezultati podjednako pozitivni.
Međutim, nije poželjno zlouporabiti tjelesnu aktivnost, jer bez odgovarajuće budnosti i kontrole može ozbiljno utjecati na naše fizičko i emocionalno zdravlje.
Štoviše, posljedice tjelesne neaktivnosti Oni su još ozbiljniji jer je osoba sklona nizu bolesti povezanih sa sjedilačkim načinom života, a da ne spominjemo da će na mentalno zdravlje utjecati slike tjeskobe i depresije.
Tjelesna aktivnost ili tjelesno vježbanje
Tjelesna aktivnost i tjelovježba nisu isto. The tjelesna aktivnost odnosi se na skup pokreta i radnji koje radimo u svakodnevnom životu, poput hodanja, obavljanja kućanskih poslova ili rekreativnih aktivnosti, koje uključuju znatan trošak energije.
The psihička vježba, sa svoje strane, odnosi se na razne planirane, strukturirane i ponavljajuće pokrete tijela koji se izvode radi poboljšanja ili održavanja tjelesne kondicije. Primjeri toga su aerobne vježbe, poput sobnog bicikla, ili anaerobne, poput dizanja utega.
