Što je tjelesno vježbanje:
Poznat je kao psihička vježba do izvođenje planiranih, ponavljajućih, a ponekad i instruktorski vođenih pokreta tijela, s ciljem da budu u fizičkoj formi i uživaju u zdravom zdravlju.
Tjelesno vježbanje aktivnost je koja se provodi u trenucima slobodnog vremena, što između ostalog uključuje ples, sport, gimnastiku, tjelesni odgoj. Tjelesno vježbanje sinonim je za tjelesnu, mentalnu i socijalnu dobrobit osobe.
Tjelovježba pozitivno utječe na intelektualni i emocionalni razvoj djece i adolescenata, što im omogućuje razvoj kreativnosti, bolju kontrolu problema, doprinosi adekvatnom samopoštovanju, pomaže u socijalizaciji, među ostalim, i zato je to u svemu obrazovne ustanove potiču realizaciju tjelesnih vježbi kroz svoje učionice tjelesnog odgoja, koje se sastoji od teoretskog dijela, a zatim u izvođenju vježbi.
Isto tako, zahvaljujući svim blagodatima koje pruža izvođenje fizičkih vježbi, postoje radilišta koja organiziraju aktivnosti povezane s razvojem sporta, općenito se radi o stvaranju timova koji se bave različitim vrstama sportova, bilo da je to nogomet, odbojka, košarka, između ostalih za izvođenje turnira.
- Nogomet
- Sport
Suprotno tjelesnom vježbanju je sjedilački način života, predstavlja odsutnost aktivnosti i potrošnja energije je minimalna, može se reći da je sjedilačka osoba ona koja ne vježba nijednu fizičku vježbu, a život joj se temelji na gledanju televizije, čitanju, radu u uredu, jelu, razgovoru itd. , koji su skloniji bolestima kao što su: dijabetes, srčani napadi.
Stručnjaci ukazuju da je dovoljno raditi 30 minuta tjelesnih vježbi 3 do 5 puta tjedno da biste poboljšali zdravlje. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), ona utvrđuje da nedostatak tjelesne aktivnosti pridonosi 17% bolesti srca i dijabetesa, 12% pada starijih osoba i 10% slučajeva raka dojke i debelog crijeva.
Tjelesna aktivnost i tjelesno vježbanje
Ne treba brkati pojmove tjelesna aktivnost i vježbanje. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), tjelesna aktivnost, smatra se bilo kojim pokretom tijela koji proizvode skeletni mišići i koji zahtijeva potrošnju energije, na primjer: kućanski poslovi, rekreacijske aktivnosti, pokreti na poslu, između ostalog.
Sa svoje strane, psihička vježba Riječ je o raznim planiranim, strukturiranim, ponavljajućim pokretima tijela s ciljem poboljšanja ili održavanja tjelesne kondicije i zdravlja.
- Tjelesna aktivnost.
- Gimnastika.
Blagodati fizičkih vježbi
Zdravstvene dobrobiti koje nudi tjelovježba su:
- Potiče imunološki sustav i stoga sprječava koronarne i kardiovaskularne bolesti, dijabetes, pretilost, osteoporozu, različite vrste karcinoma kao što su: rak prostate i kolorektalni karcinom.
- Poboljšava mentalno zdravlje, izbjegava depresivna stanja, razvija samopoštovanje, poboljšava sliku tijela.
- Povećava cerebralnu cirkulaciju i poboljšava misaone procese.
Aerobne i anaerobne vježbe
Vježbanje fizičkih vježbi popraćeno je aerobnim i anaerobnim vježbama.
Aerobne vježbe Karakterizira ih dugo trajanje i stalni intenzitet, njihov je cilj sagorijevanje masti, rad na izdržljivosti i plućnom kapacitetu. Najčešće aerobne vježbe su: hodanje, trčanje, plivanje, ples, skijanje, pedaliranje. U isto vrijeme, anaerobne vježbe Prepoznaju ih visoki intenzitet i kratko trajanje, s ovom vrstom vježbi žele ojačati mišiće i razviti fleksibilnost.
