Što je prekomjerna težina:
Prekomjerna težina je pretjerano i nenormalno nakupljanje nezdrave tjelesne masti.
Danas je prekomjerna tjelesna težina javnozdravstveno pitanje. Tri su načina izračunavanja prekomjerne težine:
- kroz BMI ili indeks tjelesne mase: BMI se izračunava pomoću formule težina / visina². Na primjer, za osobu koja je visoka 1,60 metara i teška 70 kilograma, BMI bi bio: (70 / (1,60 x 1,60)) = 70 / 2,56 = 27,34. To znači da je osoba u granicama normale, ali vrlo blizu prekomjerne tjelesne težine.
- kroz opseg struka: Smatra se prekomjernom težinom ako opseg struka žene iznosi više od 80 cm, a muškarca više od 94 cm.
- Kroz omjer struka i bokova: Podjelu opsega između struka i kuka obično mjeri liječnik jer uključuje mnoge varijable.
Uzroci prekomjerne težine
Osnovni uzroci prekomjerne tjelesne težine su loša prehrana, sjedilački način života ili genetski čimbenici.
Loša prehrana leži u smanjenju konzumacije voća, povrća, mlijeka i mesa u odnosu na povećanje konzumacije bezalkoholnih pića i rafiniranih ugljikohidrata. Stoga je potrebno pribjeći zdrave prehrambene navike.
Sjedilački način života jedan je od uzroka prekomjerne tjelesne težine zbog male tjelesne aktivnosti u školama. Za odrasle to su uredski poslovi i malo vremena za vježbanje. Procjenjuje se da bi osoba trebala vježbati redovita tjelesna aktivnost, odnosno minimalno 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta, 3 do 4 puta tjedno,
Ako je prekomjerna tjelesna težina posljedica genetskih čimbenika, treba je pratiti stručnjak, skupine za podršku i psiholozi.
Možda će vas zanimati čitanje o značenju Sjedilački.
Posljedice prekomjerne težine
Posljedice prekomjerne tjelesne težine općenito su u zdravstvenom smislu, ali utječu i na psihologiju osobe. U ekstremnim slučajevima mogu izazvati poremećaje prehrane poput bulimije i anoreksije.
Fizičke posljedice prekomjerne tjelesne težine sažete su u:
- 12 puta veća smrtnost kod mladih između 25 i 35 godina,
- Trošak od 22% do 34% više prihoda obitelji,
- Postoji 25% vjerojatnosti nesposobnosti za rad,
- Povećane šanse za dobivanje dijabetesa (visoka razina glukoze u krvi),
- Povećana vjerojatnost razvoja kardiovaskularnih bolesti, poput visokog krvnog tlaka, problema sa zglobovima i nekih vrsta karcinoma.
Simptomi prekomjerne težine
Prekomjerna tjelesna težina može predstaviti neke simptome prije nego što se pogorša i zaslužuje našu pažnju i savjetovanje s liječnikom. Neki od njih su:
- Teškoće u disanju
- Umor
- Slabost u fizičkim vježbama
- Visoki krvni tlak
- Visoka razina kolesterola i triglicerida u krvi
- Psihološki poremećaji poput anksioznosti
- Gubitak samopoštovanja i depresija
Prekomjerna težina u Meksiku
Prekomjerna težina glavni je javnozdravstveni problem u Meksiku. Meksiko se nalazi:
- u dijete prekomjerna tjelesna težina prvo mjesto Prema WHO (Svjetska zdravstvena organizacija), s 26% prekomjerne težine u populaciji školske dobi i
- u drugo mjesto prekomjerne težine kod odraslih, sa 72% prekomjerne težine u žena starijih od 20 godina i 66% prekomjerne težine u muškaraca starijih od 20 godina.
Razlika između prekomjerne težine i pretilosti
Razlika između prekomjerne tjelesne težine i pretilosti određuje se vrijednost indeksa tjelesne mase (BMI). Osoba s BMI između 18,5 i 24,9 smatra se unutar normalnih raspona. Prekomjerna tjelesna težina ima BMI između 25 i 29,9, a pretila BMI preko 30.
